全世界的王妃都是瘦子——不好好吃东西怎么减肥？
蜜ちゃん
ダイエット /コスメ /スキンケア / メイク
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都说男人是下半身思考的动物，但其实他们的第一需求是满足虚荣心。带着美丽的另一半出去赚足眼球才是正经事。这个需求对一言一行都是外交手腕的皇室而言更为重要。王子们究竟找了怎样的另一半来给自己的家族和国家代言？
世界各地的王妃都各有千秋，但她们多数都有一个共同点，就是——瘦！
先来看看最近刷屏的凯特王妃亚洲之行，这个屏刷的我们心甘情愿。
王妃尝试了各种民族风造型，保持皇室风范同时，时尚度紧跟不落。是个名副其实的衣架子。
▲凯特王妃向来很拼，儿时便立志将威廉王子擒获到手，在寄宿学校上学认识王子后，两人的合照一直挂在墙上。婚后，出众的着装更是在时尚界引发热议。实话实说，要穿衣服好看还得是个瘦子。
▲王妃界的竞争是很激烈的。此次凯特到访的不丹国，王妃吉增佩玛也不输她。这两张合照，东方含蓄美和西方的洋气各有千秋。
▲不丹王妃7岁让17岁的旺楚克王子一见钟情，长大后，王子和公主就过上了幸福的生活。外表的重要性蜜酱不再啰嗦了。同样，不丹的王妃一样是个高挑苗条的身架子。
▲比她们还瘦，并且美破天际的还有摩纳哥二王妃Beatrice Borromeo。礼服，白T，露肚脐无所不能。她本身就是意大利的贵族名媛，一个有头脑的超模，妥妥的王室媳妇人选。
▲丹麦王妃Mary同样也是个清丽无双，气质高贵的瘦子。她和王子的爱情是在她的国家澳大利亚的酒吧里擦出火花的。
▲还有日本被《新闻周刊》赞为“不驯服的王妃”的小和田雅子，自小长于外交官家庭，自己也是个出色的外交官，在日本人眼中是半个西方人。但身材却不出所料的符合日本人的特质——苗条。
看完她们，蜜酱脑子里只剩下两个字了——瘦！美！
今晚，为了你们的瘦身大业奔波劳累的蜜酱，搬来日本著名瘦身顾问伊达友美老师的“吃的饱饱的才能瘦”神奇减肥法，赶紧准备好纸笔！
日本抗加龄医学会认定指导师。
日本瘦身健康协会理事。担任银座医院、保科clinic、丸之内international clinic、东京国际 clinic的饮食顾问。
日本工学院八王子专门学校讲师。至今一共指导过5000多人的饮食，她追求的瘦身方法除了减轻体重之外，还可以让你拥有美丽曲线和漂亮肌肤。
她自己也曾成功减掉40斤，并且大幅改善了自身爱长痘痘的肤质。至今一共出版了44册关于瘦身的著作。
▲“吃饱了才能减肥”不是开玩笑！
伊达友美的减肥观念是：没有好好吃东西，体温低，就更难瘦下来。体温低，身体脏器也大多温度较低。胃里的消化酵素就不会好好工作。人体也会为了保护温度低的脏器而积蓄更多脂肪。
很多人往往只在意卡路里，忽视了是否摄取到瘦下来所必须要的营养物质——蛋白质、脂肪、碳水化合物等，才会导致身体里堆积了无法消耗的多余能量。
每次蜜酱劝节食的朋友要营养均衡，他们总是不会听。碳水化合物虽然听着可怕，但是不超量的碳水化合物是促进肠胃蠕动的关键，这样糖分和脂肪才能燃烧呀！
蛋白质会增加肌肉，可肌肉才是加快基础代谢率的动力；脂肪也不是减肥的死对头，它能高效率地转换热量，升高体温。
接下来的三个月，想要瘦的你可以按照下面的方法进食，一点一点瘦下来，并且还不会反弹。
／早餐食谱：白开水+一种水果／
▲注意哦，是一种水果，水果中的酵素能帮助身体排出毒素。吃多种水果，酵素不同，会相互抵触。并且这个水，一定要是和体温接近的白开水，提高身体的温度，新陈代谢才能加快。
／午餐食谱：碳水化合物+蛋白质+一碗汤+油类／
▲碳水化合物选择米饭最好，它更加适合我们的体质，易消化吸收，适量的米饭是可以帮助你减掉肉肉的；
▲鱼类瘦肉以及鸡蛋是有很高的蛋白质含量，但是摄入量最好不要超过一个手掌大小。
▲肉类最好选择红肉，红肉含有大量的左旋肉碱成分，它们能帮你代谢脂肪，同时又有很多的蛋白质和矿物质。优质的蛋白质是很难成为脂肪的，所以放宽心吃吧。羊肉含有的矿物质极为丰富，可以多吃，而脂肪较少的鸡肉也并不是瘦身的唯一选择。
▲鱼类的蛋白质含量也很高，鱼肉里的DHA,EPA等成分，能帮你代谢掉多余的脂肪。不过加热后，这些成分会被改变，挤一些柠檬汁可以中和。为了防止降低体温，生鱼片一周吃一次就够啦。
▲油类可以帮助人体产生新陈代谢所需能量，皮肤也会变好。推荐亚麻仁油、紫苏油、胡麻油等，不过这些油类加热就会酸化，凉拌着吃比较好。如果要烧着吃，推荐含抗酸化物质的橄榄油。
／晚餐食谱：汤或蔬菜汁／
▲晚餐可少吃一些，用温热的汤来加快新陈代谢。
▲伊达友美的建议
1.相较精致料理，我们应该更多选择原始形态的食物
原始生态的食物相对更加坚硬一些，消化它们需要消耗更多的能量。比如相较饺子和汉堡，你选择牛排更好；比起罐头，选择生鱼片更好。
2.适当喝点酒是好的
虽然有些酒的卡路里很高，但常温或加热饮用酒类很快就能以能量的形式代谢出去，并且能加速血液循环。当然，不能喝多，要不体内的水分会流失。酗酒过后，记得补充足够的水分。
3.想吃蛋糕，可以配上抹茶及豆乳
女孩对甜食的喜爱不亚于衣服，实在忍不住想吃蛋糕，可以配上抹茶。抹茶能抑制糖分脂肪化，豆乳含有a-亚麻酸，可以促进脂肪代谢。
4.吃泡面烤肉前喝一杯鲜榨蔬果汁
忍不住想吃泡面烤肉的时候，可以先喝一杯蔬果汁，新鲜蔬菜水果的酵素会让后续的消化变好。适当吃一些动物肝脏，能促进肝功能，排出毒素就更容易。搭配生姜、大蒜能升高体温。但牛舌的肉类脂肪含量极高，要适量哦。
5.胡吃海喝了怎么办？
如果不小心放开肚子吃成气球，需要在之后的2-3天内好好调整。食物在体内转化成脂肪需要2个礼拜。
第二天如果就发现自己重了不要紧，那些绝大部分是水分。之后的18小时内记得控制进食的量。
如果前一天晚饭吃多了，那么第二天的早饭就减半，或者对自己更狠一点，午饭也减半吧。饮食要清淡一些。
每天一瓶活性乳酸菌饮品也是推荐的，活的乳酸菌可以活着去到你的肠道，维持肠道菌群平衡，帮你排毒。
“一周买一次花，摆放有生命而美丽的东西，并且爱他们。”
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